Vaak Gestelde Vragen

1. Is dit systeem ook geschikt voor vrouwen?

Jazeker. Het systeem kan door iedereen toegepast worden, zowel vrouwen als mannen.

2. Ik ben eigenlijk helemaal uit conditie. Zal ik de oefeningen kunnen uitvoeren?

In Deel 1 vind je 30 oefeningen, specifiek gericht op je buikspieren. Ik heb schema's opgesteld voor beginners, gevorderden en experts.

Dus wat momenteel je fysieke paraatheid ook is, er zijn altijd wel oefeningen die je zonder problemen kan uitvoeren.

3. Ik heb last van mijn rug, mag ik de oefeningen dan wel doen?

Zoals je net hebt gelezen, zijn je buikspieren ook bedoeld om je ruggengraat te beschermen. Alhoewel er ook oefeningen bij zijn waarbij je je ruggengraat moet buigen, zijn er ook oefeningen waarbij dit niet het geval is.

Belangrijk is dat je steeds naar je eigen lichaam luistert en je niet forceert.

4. Moet ik een dieet volgen om mijn buikspieren zichtbaar te maken?

Je buikspieren worden enkel zichtbaar als je vetpercentage laag genoeg is. Je zal dus op je voeding moeten letten, maar je mag absoluut geen honger lijden.

Je voeding speelt een belangrijke rol. Als je een sexy, strak buikje wil (of je wil gewoon je buik wegwerken) dan moet je opletten wat je eet.

Maar geen nood: als je het 30-dagen-eetplan bekijkt, zal je versteld staan van de hoeveelheid voedsel die je mag/moet eten. Het lijkt dus in de verste verte niet op een dieet. Het is gewoon een aanpassing in je eetpatroon.

5. Hoe kan het dat ik MEER moet eten en toch mijn buikje kwijt raak?

Als je een dieet volgt en (laten we zeggen) maar 1000 kcal per dag eet, spoor je je lichaam aan om slechts die 1000 kcal te verbranden.

Maar als je gezonde voedingsmiddelen eet en je eet 2000 kcal per dag, zal je je lichaam aanzetten om MEER te verbranden. Dit is meteen de reden dat je meer kan eten en toch met minder lichaamsvet zal eindigen.

6. Moet ik speciale buikspierapparaten kopen? Of voedingssupplementen, shakes of een abonnement in een fitnesscenter nemen?

Nee, je zal voedingsmiddelen eten die in iedere supermarkt te koop zijn? Je hoeft geen shakes te drinken, geen vervangmaaltijden te eten en je hebt eigenlijk heel weinig materiaal nodig.

(sommige oefeningen vereisen een fitnessbal of een setje gewichten, meer niet)

Je hebt geen abonnement in een fitnesscenter nodig, alle oefeningen kan je bij je thuis uitvoeren. Als je losse kleding en een kleine oppervlakte hebt, is dit meer dan voldoende om je buikje weg te werken.

7. Waarom vertellen anderen me dat ik speciale (dure) apparaten nodig heb als ik mijn buikje weg wil werken?

Om eerlijk te zijn, sta ik er van versteld hoe vindingrijk sommigen zijn in het ontwikkelen van buikspierapparaten. Ieder jaar opnieuw, verschijnen er talrijke "nieuwe" versies. Het ene al "geavanceerder" dan het andere...

Men stelt het voor alsof je niets anders hoeft te doen dan 10 minuten per dag op het apparaat te trainen en je krijgt een lichaam als een bodybuilder.

Wel, laten we even eerlijk met elkaar zijn, goed?

Je krijgt GEEN gespierd, fit en slank lichaam door enkel 10 mintuen per dag op zo'n apparaat te oefenen (ALS het al effect heeft, tenminste...)

Om je buikje weg te werken, zijn er inspanningen nodig (maar gelukkig niet zoveel als je momenteel denkt)